白天睡多了, 晚上没睡好, 早上的血糖5.8, 受影响不大

昨天下午睡了两三个小时，昨晚1.08分才睡，半夜里醒了三回，回笼觉也没有睡成，好在早上的血糖没有受太大的影响。

早上5:51，血糖

白天睡多了，熬到了1点08分，才有了一点困意，两点多醒了一次，3点多又醒了一次，没上厕所没喝水，继续睡到4点多，醒来就再也睡不踏实了。

儿子休息，可以睡个懒觉，戴了黑眼罩，强迫自己再睡一个小时，没有睡好还做了一个梦。

5点半多了，差不多也睡够四个多小时了，干脆就起床了，测测血糖是5.8，没有受太大的影响。

主要是一天过得很悠闲，晚上又去体育场活动一个多小时，一天三顿饭应该也没有大差错。

血糖有点耐受力才好，生活规律稍微一打乱，血糖就会有大的波动，好比体质弱的人，怕热怕冷，怕雨怕风，有一点风吹草动就会感冒，也会让人头疼。

生活总是丰富多彩的，一天里会有各种各样的活动，一日三餐也会吃不同的食物。

只要控糖的大方向不差，管住嘴，迈开腿，休息充分，心态稳定，生活规律偶尔被打破，血糖没有大的波动，才是控糖一个好的趋势。

昨天早上喝了半杯酸奶，吃了一个玉米面煮疙瘩和半个鸡腿，全都是冷食了。

昨天的早饭，早上8:32

儿子值班，给老婆蒸热了一个豆包，让她自己泡燕麦片，我骑自行车去远处的小公园活动一下，只练了练健身器材，在树荫下的小椅子上休息了半个小时。

儿子值完班了，就要考虑中午要吃好点，买了排骨、生菜、西兰花、土豆、大葱、桃子，顺便打一桶水。

现在改变了一些观念，一顿只管一顿，排骨和蔬菜都买得少。

回到家老婆说她的姐姐要来，计划好的三个菜就有点少了，菜做多了也吃不完，就又炸了点花生米，煎了几个鸡蛋。

炖排骨时多加了点山药，只加了一个土豆，验证过两回，我适合吃点山药，做饭就可以多用一些。

荔枝上市了，没有敢买，西瓜也没有敢买，只买了几个桃子，我吃了半个。

虽然老婆的姐姐也和家人一样随意，还是焖了白米饭，喝了两小杯酒，多吃了菜，老婆一直埋怨我瘦了，就少吃了一口白米饭。

昨天中午的食材

昨天的午饭

上午下楼前，洗好了红枣和粽叶，把泡了两天的江米，用清水淘洗了五六遍，把食材都准备在茶几上，老婆就可以慢慢包粽子。

给老婆准备好包粽子的食材

吃过午饭，喝了一两多酒的原因，就呼呼大睡了两三个小时，傍晚6点多，老婆才把粽子码在了两个锅里，让我看好火，把粽子煮熟。

发现煮粽子也不费什么气，大火煮起来，只能开中间的小火苗，电炒锅也只需要开500瓦。

和老婆开玩笑说，一直说煮粽子费气费电，其实煮两锅粽子用的电和气，差不多也就是两三个粽子粽叶的成本。

自己包的粽子，总归感觉是好吃，江米泡两天，只需要一个小时就煮熟了，泡好的米用清水多淘洗几遍，也能去除一部分江米中的淀粉。

吃粽子的时候放凉了再吃，虽然资料上说糯米不产生抗性淀粉，感觉对控糖还是要有利些。

煮够了一个小时，我就先用冷水泡了一个，剩下的又继续煮了10分钟。

泡过两天的江米，水开后煮一个小时就熟了

昨天晚上8.03分，吃了一个粽子

昨天的晚饭，就只吃了一个粽子，大致一两米的样子，昨天一天的运动是13311，吃过粽子，冒雨去了体育场，按着健步团的节奏，快走慢跑了8000步左右，两个多小时以后的血糖是5.7。

小结

血糖刚刚稳定了几天，还得不出什么结论，还需要慢慢观察和总结。